Домой Общество Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

12
0


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

Москва, 24.08.2020, 17:12:37, редакция FTimes.ru, автор Елена Вайло.

Правильное питание должно быть в приоритете для всех людей. А если «в игры играет» давление, то тем более. Ведь от продуктов напрямую зависят наши «120/80». Чего же нельзя есть гипертоникам, а каким продуктам все же следует отдать предпочтение?

Что полезно, и что вредно гипертоникам?


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

На самом деле хвататься за сердце и трагически закатывать глаза, увидев показания тонометра, не стоит. Просто свое давление необходимо знать и, следовательно, контролировать и нормализовать. Одними только таблетками вооружаться также не стоит. Ведь продукты, по сути, для нас тоже могут быть лекарствами, только более привычными и менее вредными для нашего организма.

На Земле миллиард людей страдают от гипертонической болезни. Но большинство полноценно живут с этим и радуются жизни. А все потому, что знают, что им можно, а чего нельзя.

Так, например, есть некоторые очень простые правила. При гипертонии полезно чаще бывать на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку для нормализации кровообращения, дыхательную релакс-гимнастику, пить травяные чаи, которые приводят давление в норму, пить свежие фруктовые и овощные соки, магний, калий и «Омегу 3».

Категорически нельзя гипертонику увеличенное потребление поваренной соли, жирной и острой пищи, а также мучных продуктов. Только ухудшению кровообращения и разрушению сосудов будут способствовать курение и алкоголь. Не на руку малоактивный образ жизни, но и переусердствовать не стоит. Ведь людям с повышенным давлением категорически противопоказаны тяжелые физнагрузки, такие, как изнуряющий бег или бодибилдинг. И, конечно же, никаких стрессов, психологических нагрузок и плохого сна!

При этом, важно помнить, что если даже повышенное давление не в системе, нужно проявить к своему здоровью максимум внимания, задуматься над изменением своего образа жизни. Чтобы разовые, редкие скачки артериального давления не переросли в стойкую гипертонию, с которой придется воевать всю свою оставшуюся жизнь.

Какие продукты нельзя есть при повышенном давлении?


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

Когда страдающие гипертонией говорят о повышенном давлении, медики сразу же делают акцент на питании, а потом уже просят откорректировать образ жизни и правильно распределить труд и отдых.

Так, гипертоникам запрещают жирную пищу, алкогольные напитки, крепкий кофе и чай, поваренную соль, сигареты, сладкие газированные напитки. Под запретом также походы в сауну, парилку, баню. А тяжелые физнагрузки лучше заменить лечебной физкультурой и гимнастическими упражнениями.

Очень важно держать под контролем свой вес — лишние килограммы будут приводить к губительной нагрузке на сосуды и сердце.

Питание гипертоника должно быть максимально сбалансированным. При повышенном давлении нужно ограничить, а то, по возможности, и вовсе отказаться от поваренной соли. Крепкий кофе и чай лучше заменить полезными травяными отварами, настоями и цикорием.

Пока вы не нормализуете свое давление, воздержитесь от потребления жирного мяса и наваристых бульонов.

Большое количество выпечки, в том числе, пирожки, булочки и подобные лакомства, только усугубят болезнь, ведь все эти вкусности являются соединением жира и сахара.

Если вы любитель икры рыбы, то стоит также ограничить потребление этого продукта по причине большого количества соли.

Стоит также сократить в своем рационе количество меда, варенья, киселей и компотов.

Плохо усваивает человеческий организм бобовые, поэтому и их количество потребления необходимо сократить.

Конечно, под строгим запретом алкоголь, в особенности — крепкий. Стоит также отказаться от такой вредной привычки, как курение.

Вместе со всем этим стоит отметить, что важно знать о стадии заболевания. Если оно только начинается и его можно вылечить, то отказываться от всего подряд также не стоит.

Спорт, жара и стресс под запретом


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

В случае гипертонии важно помнить правило «Все хорошо в меру». Если вы гипертоник — профессиональный спорт не ваше, ведь он дает нагрузку на сердце. Не стоит заниматься бодибилдингом, статическими упражнениями.

Также ученые давно доказали тесную взаимосвязь атмосферного давления и артериального давления человека. Поэтому говорят, что гипертоники страдают от сурового климата и неприятной погоды, дождей, температуры, влажности воздуха, которые вредят организму. Идеальным местом для проживания человека с высоким давлением называют северную часть России с ее степями, лесами и горами. Южная часть нашей страны также не противопоказана, но стоит выбрать горный климат. А отдыхать лучше всего на курортах Анапы.

Для людей с гипертонической болезнью категорически запрещено перенапрягаться психологически, депрессировать, входить в стрессовые состояния. К этим состояниям могут привести материальные трудности, проблемы на работе, потеря родных людей, психологические травмы и т. д. Все это может только усугубить болезнь. В таких случаях хорошо помогут восстановить нервную систему препараты с успокоительным действием. А чтобы негативные психологические состояния не усугублялись и не несли опасностей здоровью, врачи начинают комплексную терапию, а также назначают антидепрессанты — для стабилизации нервной системы и психики пациента.

Что полезно гипертонику?


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

Также стоит сделать акцент на том, что гипертоник должен любыми возможными и невозможными способами избавиться от вредных привычек, в том числе от употребления алкоголя и курения. Разрешено только красное вино, и то не более сорока граммов в сутки.

Существует миф, что гипертоникам даже полезен никотин, что он якобы помогает снять стресс и другие негативные состояния. Однако медики предупреждают о том, что курильщики больше рискуют получить ряд осложнений от сердечно-сосудистых заболеваний, а часто получают инвалидность и укорачивают себе жизнь. Действительно, никотин, попадая в кровь, сужает стенки сосудов и увеличивает количество холестерина.

Гипертоникам очень важно вести здоровый образ жизни, чаще пребывать на свежем воздухе, делать зарядку, кушать свежие фрукты и овощи. Также очень полезны легкие пробежки и ходьба.

Необходимо, чтобы в рационе человека с высоким давлением были настои и отвары растений — ромашки, шиповника, рябины, калины, боярышника. И особую пользу принесут фрукты, овощи, зелень.

Среди продуктов питания для гипертоников самые полезные — крупы, чеснок, шпинат, грецкие орехи, рыба, нежирное мясо — курица, индейка, телятина, растительная пища, особенно фрукты, овощи, ягоды, оливковое масло.

Питание гипертоника должно быть дробным — до шести раз в день и небольшими порциями. А перед сном не следует нагружать желудок тяжелой пищей — предпочтение следует отдать овощам, фруктам или еще лучше — стакану кефира.

Профилактика гипертонии


Питание «под давлением»: какие продукты нельзя есть при гипертонии

Лучшими методами профилактики гипертонической болезни являются: здоровое питание, отказ от вредных привычек, здоровое эмоциональное состояние, управление стрессовыми ситуациями, а также умеренные физические нагрузки — аэробика, плавание, бег, ходьба и хороший сон.

Важный момент — контроль веса. Необходимо питаться правильно, есть как можно меньше жирной, жареной, соленой пищи, пить два литра воды ежедневно. Не помешает и один в неделю разгрузочный день.

Поэтому лучше сработать на опережение, заранее позаботиться о своем здоровье, чем потом глотать горы таблеток.