Домой Новости Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

5
0

Причём сделать это можно даже без дополнительных физических упражнений.

Несколько набранных после Нового года килограммов — беда многих россиян. Как быстро и комфортно вывести отложения оливье из организма, Лайфу рассказала Маргарита Королёва — врач-диетолог и кандидат медицинских наук.

Конечно, овощи, больше клетчатки, овощи на пару должны быть в приоритете. Минимум 50% рациона, 500–700 граммов овощей. Они не только создают условия для поддержания иммунитета, но и обеспечивают хорошую детоксикацию, то есть выведение тех продуктов, которые накопились в организме как результат злоупотребления большого количества сладкого и жирного, — посоветовала диетолог.

Она также настоятельно рекомендовала включить в рацион витаминные добавки и употреблять побольше белков натурального происхождения — неважно, растительного или животного.

Также витаминно-минеральный комплекс необходимо добавлять к питанию для того, чтобы пополнить ресурс всем необходимым. Должны быть источники белка, натуральные продукты животного, растительного происхождения: бобовые, мясо курицы, птицы, рыбы. Два-три раза в неделю мясо красное, для людей 45 плюс — один раз в десять дней или в неделю, — рассказала диетолог.

Особо важно отказаться от соли. Она задерживает влагу. Также следует пить побольше воды, дабы организм побыстрее избавился от лишних веществ.

Быстрому похудению и хорошему результату способствует ограничение соли, а лучше исключить на первые две недели не только соль, но и гиперсолёные продукты: маринованные огурцы, помидоры, грибы, солёную и квашеную капусту, солёную рыбу. Воды нужно пить много, потому что основная избыточная набранная масса тела обусловлена задержкой жидкости. И если мы уберём соль и будем пить достаточное количество жидкости, то более половины набранного мы потеряем, вы сразу почувствуете результат, — поделилась советом Королёва.

Ранее Лайф писал о советах диетолога россиянам, которые соблюдали Рождественский пост.

Авторы

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Георгий Грачев

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Наталья Суворова

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Назван рецепт антиковидного бутерброда. Он не только полезный, но и аппетитный

вчера в 08:59

Автоэксперт дал главный совет для зимних путешествий на машине

9 января, 15:49

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Психолог рассказала, почему россияне не спешат прощаться с атрибутами Нового года

сегодня в 15:57

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Алиев рассказал о создании железнодорожного коридора для Армении и России

сегодня в 16:48

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Обнародован новый текст резолюции об импичменте Трампу

сегодня в 16:37

Комментариев: 0

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников

Для комментирования авторизуйтесь! Авторизоваться

Обратная связьНашли ошибку?
Напишите в техподдержку

Диетолог рассказал, как быстро похудеть после праздников